減肥密技

減肥密技

內功心法

修練時間＆成果

 

SPA減肥法

從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖 、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑

一個月瘦1 -2公斤 

跳蠅減肥法

每日跳繩一千下

每天可減少 0.5公斤 ，三日則 1公斤半! 

保持24腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 

每天就有收腹、減肚腩的效果 

仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次

每天可減0.6公斤，且肚子就不見了。 

減小腹的方法

挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 

每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。

減肥操

．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次

一個月減2 -3公斤 

 

臉部美顏操

．每個動作至少做8遍

．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

．將眼睛張開到最大 然後放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

．用雙手將嘴唇往臉頰外 側拉開然後放回

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

．大聲發出"哇"的聲音、發聲"Ｅ"的發聲

．將嘴巴用力張到最大然後放回

．上下牙齒用力咬合 ，嘴唇切勿張開

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分

要少坐、多站、多走動、爬樓梯

．每星期至少五天

．每天三十分鐘以上

平均減去 2公斤 ，腰圍縮小 3公分 ，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法

．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據

．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 

．對於怕痛的人最好不要試。

．淋巴引流與注射法每次約1500元 

．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元

每星期減1 -1.5公斤 

游泳減肥法

每天早晚去游泳一次

一個月減2 -4公斤