美和技術學院通識課程 催眠理論與實務About Hypnosis
催眠課程誓詞
我_____________謹以至誠，鄭重宣誓；認真學習催眠，助人助己，絕對不用來從事不道德與犯罪行為，永遠以求助者的益處為第一考慮。
催眠基礎與心法
潛意識：低層潛意識、中層潛意識、高層潛意識
弗洛依德
催眠心法：學會放鬆、學會覺知
催眠實務-催眠敏感度
專注力：雪佛氏鐘擺測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓自己放鬆下來，然後舒服地坐下來；
右手大拇指和食指夾住鐘擺細線的末梢，把鐘擺懸挂於雪佛圖的正中央十字交叉點上方，固定不動，然後固定手肘和手臂的位置。
2）第一步測試：
現在請保持手臂和手肘固定不動，做個深呼吸，眼睛在A——B兩點間來回移動（此時，鐘擺也會跟著在A、B兩點間來回移動）……好，你非常專注，現在請你加快眼睛移動的速度，看鐘擺擺動的幅度是否也會跟著增加。……很好，你真的很專注，現在請將視線固定在圖表中央十字交叉點，同時也讓鐘擺靜止下來。（若鐘擺不動，或者亂動，則提示他：“做個深呼吸，讓你的手臂、胳膊和背部的肌肉徹底放鬆下來，當你感覺很放鬆的時候，請你告訴我，我們重新開始！”）
3）第二步測試：
繼續做個深呼吸，保持身體肌肉完全放鬆，現在讓你的視線在C——D之間來回移動（此時，鐘擺也會跟著在C、D兩點間來回移動）……好，你非常專注，現在請你加快眼睛移動的速度，看鐘擺擺動的幅度是否也會跟著增加。……很好，你真的很專注，現在請將視線固定在圖表中央十字交叉點，同時也讓鐘擺靜止下來。
4）第三步測試：
繼續做個深呼吸，保持身體肌肉完全放鬆而舒服，現在讓你的視線沿著A——C——B——D——A（即順時針方向）轉動（此時，鐘擺也會跟著按順時針方向擺動）……好，你非常專注，現在請你加快眼睛移動的速度，看鐘擺擺動的幅度是否也會跟著增加。……很好，你真的很專注，現在請將視線固定在圖表中央十字交叉點，同時也讓鐘擺靜止下來。
5）第四步測試：
繼續做個深呼吸，保持身體肌肉完全放鬆而舒服，現在讓你的視線沿著A——D——B——C——A（即逆時針方向）轉動（此時，鐘擺也會跟著按逆時針方向擺動）……好，你非常專注，現在請你加快眼睛移動的速度，看鐘擺擺動的幅度是否也會跟著增加。……很好，你真的很專注，現在請將視線固定在圖表中央十字交叉點，同時也讓鐘擺靜止下來。
6）結束測試：你的專注力很好，你真的很棒，你已經順利通過本測試，恭喜你！
專注力：身體搖晃測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，然後雙腳並攏站立，雙手自然下垂，並將眼睛輕鬆的閉起來，你的全身都跟著放鬆下來。
然後，把你的注意力專注在你的兩隻腳掌上，繼續保持深呼吸……現在想像你的雙腳好像被強力粘膠牢牢的粘在地板上一樣，雙腳無法移動，和地板合而爲一。
2）第一步測試：
現在想像你的身體好像不倒翁一樣，以腳底爲軸心前後晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注。現在請你增加晃動地幅度，你的雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現在讓身體慢慢停止下來……
3）第二步測試：
繼續做個深呼吸，想像你的身體好像不倒翁一樣，以腳底爲軸心順時針方向圓形晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注。現在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現在讓身體慢慢停止下來……
4）第三步測試：
繼續做個深呼吸，想像你的身體好像不倒翁一樣，以腳底爲軸心逆時針方向圓形晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注。現在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現在讓身體慢慢停止下來……
5）結束測試：好，慢慢地睜開眼睛，做個深呼吸……你的專注力很好，你真的很棒，你已經順利通過本測試，恭喜你！
信任度：向後傾倒測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後雙腳並攏站立，腳底固定，雙手自然下垂，並將眼睛閉起來。
2）引導前解說：
將雙手放在對方的後肩上，並解說：“等一會，我會讓你想像你的肩膀變得有力而堅硬，全身好像變成一塊僵硬的鐵板；而我的手就好像兩塊巨大的磁鐵，會吸引你的身體，我的手會慢慢地往後移開你的肩膀，同時你的身體會慢慢往後倒……往後倒（若他的身體沒有動，則用一隻手放在他背後，另一隻手拉著他的肩膀慢慢向後倒），而我會在後面接住你，你會受到很好的保護，你會絕對的安全……然後扶他站好。
3）正式引導：
好，繼續做個深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你全身都跟著的放鬆下來……然後，把你的注意力專注在你的呼吸上，仔細的感受空氣流進和流出鼻腔的感覺，你甚至可以在腦海裏想像你的眼睛凝視著鼻尖，你就凝視著這個位置，把全身的注意力都專注在你的呼吸上，繼續保持深呼吸……很自然的，你什麽也不想想了，也什麽都不必想了，很自然而然的進入非常放鬆而專注的內心世界……同時你只是專注著你內在的感覺和我的聲音，（外界的雜音好像變得從很遙遠的地方傳來，不僅不會干擾到你，反而會讓你更專注於我的引導）。
現在想像你的肩膀變得堅硬而有力，全身好像變成一塊僵硬的鐵板，等一下，當我的手離開你的身體的時候，你會感覺我的手就好像兩塊巨大的磁鐵，吸引著你的身體慢慢向後倒，而我會在後面接住你，你會絕對的安全；（雙手向後移開他的身體）……想像你的身體好像一塊堅硬鐵板，被兩塊巨大的磁鐵吸引著慢慢向後倒……向後倒……向後倒……扶他站好。
4）結束測試：非常好，你很棒，順利的通過了本測試，祝賀你！
想像力：雙手緊握測試
版本一：
1）測試前的準備：
先站起來舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐下來。（若受術者手上戴著戒指、手鏈、手錶等物，則請他取下這些物品）。
2）引導前解說：
等一會在催眠過程中，請你把雙臂向前伸直，雙手掌心相對、手指張開……很好，你做得很好。然後我會彈手指頭，當你聽到我彈手指頭的聲音，就會立刻感覺雙手手掌好像兩塊巨大的磁鐵相互吸引；你的雙手會在這股吸引力的作用下，越吸越近，直到雙手碰在一起；當你的雙手以接觸，就會立刻手指交叉著緊緊握在一起（用手幫他握緊）……很好。
3）正式引導：
好，繼續做個深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你全身都跟著的放鬆下來……繼續保持深呼吸，現在請將雙臂向前伸直，掌心相對、手指張開……繼續保持深呼吸，把你的注意力專注在你的雙手掌心裏，等一會當你聽到我彈手指頭的聲音，你就會立刻感覺雙手手掌好像兩塊巨大的磁鐵相互吸引……彈手指頭……你感覺到雙手手掌好像兩塊巨大的磁鐵相互吸引、相互吸引……同時你的雙手也越吸越近、越吸越近（若對方手不動，則可以給他一點助力）。
繼續做個深呼吸，隨著每次吸氣，你可以感覺到雙手磁力越來越大，雙手也越吸越近、越吸越近…… 對，就是這樣，你做得非常好，當你的雙手一接觸，就會立刻手指交叉並緊緊握在一起……好，等一下我會碰你的手，當我一接觸你的手，你的雙手就會握得更緊……（用手幫他握緊），越握越緊、越握越緊，很好，你做得很棒。
等一下，我會從1數到3，當我數數的時候，你的雙手會握得越來越緊。當我數到3時，你就會試著打開雙手但是你會發現你打不開，任何想要打開雙手的動作，都只會讓你的雙手握得更緊，你越試，雙手就握得越緊……
1、相互結合，密不透風，就好像是被強力粘膠粘住一樣，雙手握得越來越緊……2、你的手好像是同一根木頭雕出來的，無論你想什麽、做什麽，你的手都分不開……當我數到3，你會試著打開雙手但是打不開，你越試，雙手就握得越緊……3、試吧，儘量試，試著打開雙手但是打不開……你越試，雙手就握得越緊，越試越緊……再試試看，一樣打不開……最後再試一次看看，一樣打不開。很好，停止嘗試，放鬆，慢慢的讓你的手分開。
版本二：
1）測試前的準備：
先站起來舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐下來。（若受術者手上戴著戒指、手鏈、手錶等物，則請他取下這些物品）。
2）引導前解說：
等一會在催眠過程中，我會請你把雙臂向前伸直，雙手掌心相對、手指張開，然後手指交叉著握緊雙手；雙手儘量向前伸，就好像在推前方的牆壁一樣，把注意力集中在最上方、最靠近你的那個指關節。就是這樣，你做的很好。
3）正式引導：
好，繼續做個深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你全身都跟著的放鬆下來。請將你的雙臂向前伸直，雙手掌心相對、手指張開，然後讓手指交叉著緊緊握在一起……雙手儘量向前伸，就好像在推前方的牆壁一樣，把注意力集中在最上方、最靠近你的那個指關節。
很好，現在我要你想像你的雙手好像被強力膠粘住一樣，牢牢的結合在一起，越來越緊；你的指關節越來越緊，雙手也越來越緊，就好像是用水泥黏在一起的，牢牢的結合在一起。所以，等一會我請你試著打開雙手，但是你會發現你打不開。
好，現在我要從1數到3，當我數數的時候，你會發現你的雙手握得越來越緊；當我數到3的時候，請你試著打開雙手，但是你打不開，因爲它們被牢牢的粘在一起了。
1． 相互結合，密不透風，雙手握得越來越緊
2．你的雙手牢牢地結合在一起，無論你想什麽、做什麽，你的雙手都分不開
3．試著打開雙手，但是你打不開；再試試看，一樣打不開；最後再試一次看看，一樣打不開
非常好，你做得很棒，停止嘗試、放鬆、讓你的雙手慢慢地分開。
想像力：手臂升降測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式站立，腳後跟並攏，腳掌微微八字分開，雙手自然下垂；或者以很舒服的方式坐在椅子上，保持身體正直，雙腿並攏，雙手放在大腿上。
2）正式引導：
好，繼續做個深呼吸，請將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著的放鬆下來（感受一下關閉視覺後的身心狀況）；把你的注意力專注在你的呼吸上，仔細的感受空氣流進和流出鼻腔的感覺，你甚至可以在腦海裏想像你的眼睛凝視著鼻尖，你就凝視著這個位置，把全身的注意力都專注在你的呼吸上，繼續保持深呼吸……很自然的，你什麽也不想想了，也什麽都不必想了，很自然而然的進入非常放鬆而專注的內心世界……同時你只是專注著你內在的感覺和我的聲音，（外界的雜音好像變得從很遙遠的地方傳來，不僅不會干擾到你，反而會讓你更專注於我的引導）。
現在，想像你的左手捧著一本厚厚的大字典，你的左手感覺越來越沈重，因此你的左手慢慢往下降……
同時，想像你的右手手掌綁著一顆大氣球，這顆氣球逐漸向上漂浮，拉著你的右手慢慢往上漂，使你的右手越來越輕，越舉越高……
很好，繼續保持深呼吸，把你的注意力專注在你的右手上，你甚至可以想像在腦海裏面，你的眼睛凝視著你的右手拇指，也許你可以看到右手拇指上就綁著一顆氣球，這顆氣球就綁在你的右手拇指上，拉著你的右手慢慢往上漂；我要請你看清楚這顆氣球的大小、顔色，也許你還可以很清楚的感受到氣球的拉力，它就拉著你的右手慢慢往上漂……
同時，把你的注意力也專注在你的左手，想像在你的腦海裏面，你的眼睛凝視著你的左手，也許你可以很清晰的看見左手上就放著一本厚厚的大字典，這是一本很厚很、很沈的大字典，壓著你的右手慢慢往下降；我要請你看清楚字典的大小、厚度和顔色，也許你還可以很清晰的感覺到字典的質感和重量，它那樣的沈重，壓者你的右手自然而然的往下降……
繼續不斷的深呼吸，隨著你每次的吸氣，你會看見右手拇指上的這顆氣球更增大一倍，同時你也會感覺到氣球拉著右手往上的浮力也更增大一倍，而你的右手也越來越輕，越漂越高……隨著你每次的吐氣，你會看見左手上的這本字典更加增厚一倍，同時你也會感覺到字典壓著左手的重量更加沈重一倍，而你的左手也越來越沈重，越來越往下降……
你的左手越來越重，越來越往下降；而你的右手越來越輕，越來越往上漂……
左手下降，右手上升……左手下降，右手上升……
備註：經過一段時間後，你覺得受術者的雙手已經有明顯的差距，就可以告一段落了。
好，暫停，現在讓你的雙手固定在這個位置，睜開眼睛，看看你的雙手的距離有多遠……很好，你的催眠敏感度很不錯……
圖像力：蘋果觀想測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐在椅子上，或者躺在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好。
2）正式引導：
好，繼續保持深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著的放鬆下來；想像你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上，繼續保持深呼吸……
現在，想像在你的腦海前方出現一顆蘋果，我要請你看清楚這顆蘋果的顔色大小……是綠色還是紅色？有沒有葉子？這顆蘋果有多大？……好，有沒有看見呢？你看見的蘋果，色澤越清晰，形狀越清楚，就代表你的圖像觀想能力越好；萬一你什麽都沒看見，或者影像不清楚，也沒有關係，這是可以鍛煉的，每一次的催眠都會使你越來越容易進入催眠狀態，你也越來越容易看見清晰的畫面。
3）結束催眠：
很好，做個深呼吸，慢慢睜開眼睛，詢問：“看見了嗎？”若看見了，則說：很好，你的圖像觀想能力不錯；若沒看見，則說：沒關係，回去練習，多做自我催眠，圖像觀想能力是可以通過訓練來提高的。
感官力：舌尖檸檬測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好。
2）正式引導：
好，繼續保持深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著放鬆下來；想像你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上，繼續保持深呼吸……
現在，請你把注意力放在你的舌頭上，發揮你的想像力，想像有一片剛剛切好的檸檬，就放在你的舌頭上，這是非常新鮮的檸檬，這片檸檬就放在你的舌頭上，果皮是翠綠色的，果肉是白色透明的，散發出檸檬的清香，而且非常酸的檸檬汁正慢慢滲透出來，流到你的舌頭上，也流到你的口腔裏，現在請你深深吸一口氣，好像你也可以聞到檸檬汁那種酸酸的味道，有些人聽到這裏，會感覺口水分泌明顯增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？
3）結束催眠：
如果你也是這樣的話，就表示你的想像力跟接受催眠暗示的能力都很好，如果你還能聞倒檸檬的味道，那就更棒了。
很好，做個深呼吸，慢慢睜開眼睛，詢問：“剛才口水分泌增加了嗎？有沒有吞口水？有聞到檸檬的味道嗎？”
感官力：白光觀想測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好。
2）正式引導：
好，繼續保持深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著放鬆下來；想像你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上，繼續保持深呼吸……
現在，想像天上有一道白光，象太陽一樣明亮，從天上射下來，照在你身上，這道白光會帶來放鬆舒服的感覺……
想像白光從天上灑下來，進入你的額頭，進入你的頭顱，白光給你頭腦的每一條神經、每一個細胞都注入了新鮮的活力，使你的頭腦無比的清醒、敏銳。
然後，白光流經你的脖子，擴散到全身，慢慢的，白光會滲透到全身每一個器官、每一個組織、每一條肌肉、每一個細胞。所有的煩惱、疲勞、緊張、焦慮、疼痛都完全消失了……
想像白光包圍你的全身，越來越明亮，你感覺到全身越來越放鬆，白光會保護你，讓你全身的皮膚與肌肉都完全放鬆，你感到前所未有的平靜、安詳、舒服……
想像白光進入脊椎，流向神經系統，全身每一個神經細胞都被白光能量滋潤。
想像白光自動流向你身體最需要治療的部位，白光集中在這個部位，進行自動的修復。
感官力：雙手冷熱測試
1）測試前的準備：
先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙發上，把兩手放在腿上，掌心向上。
2）正式引導：
好，繼續保持深呼吸，請將眼睛輕鬆的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著放鬆下來；想像你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上，繼續保持深呼吸……
現在，想像你的雙手就像兩朵盛開的蓮花。
繼續緩慢、深長地呼吸，想像隨著每一次吸氣，大量新鮮的氧氣從鼻腔、喉嚨進入了你的身體，新鮮的氧氣源源不斷地彙聚到右手的掌心……
想像身體各個地方的血液也都湧到右手的掌心，源源不斷……
身體各部分的“氣”從四面八方彙聚到右手的掌心……
全身的能量也向右手的掌心集中……
同時，感覺到你的右手越來越熱，你也可能感到右手會有麻麻的或脹脹的感覺。
比較此時兩隻手的感覺。
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